fbpx

Bc. Ondrej Rakyta

Osobný Tréner – GolemClub Aupark Žilina

FTVŠ ✅
GolemClub approved
GolemClub ✅
0
odt. tréningov ✅
0
abs. kurzov ✅
Služby

Ako ti môžem pomôcť

#1

Načo potrebuješ osobného trénera? Pri dnešných sedavých zamestnaniach sa celkový systém cvičenia musel vylepšiť a musí byť individuálne prispôsobený okolnostiam životného štýlu každého človeka. Naučím ťa komplexný efektívny systém cvičenia a stravovania. Vysvetlím ti príncípy účinných doplnkových terapií, myofasciálneho uvoľnenia a masáží. Ako osobný tréner GolemClub Aupark Žilina mám absolvované vzdelanie FTVŠ UK, vyše 2500 odtrénovaných tréningov, ovládam princípy celosvetových systémou ako EXOS, FMS, DNS, SM a mám certifikát z vyše 23kurzov týkajúcich sa tréningu a manuálnej terapie. Čo mňa stálo vyše 3000eur, ty môžeš ovládať za zlomok ceny!

Výberom karty sa dozviete viac.

  1. Kondičný tréner IV. kvalifikačného stupňa (FTVŠ, Bratislava)
  2. FMS level 1, Functional movement system (Coretraining/KT5, Praha)
  3. FMS level 2, Advanced Corrective Exercises (Coretraining/KT5, Praha)
  4. Dynamická neuromuskulárna stabilizácia 1 (Rehab. Prague School, Žilina)
  5. Výživa pre výkon a zdravie (FTVŠ BA)
  6. Statika a dynamika kĺbu (Efectfit, Bratislava)
  7. Základný masérsky kurz, športová masáž (Zamas, Vrútky)
  8. Bankovanie a moxovanie (Zamas – Legát, Vrútky)
  9. Kineziotaping (Zamas, Vrútky)
  10. Mäkké techniky 1 (Zamas – Kačková, Vrútky)
  11. Mäkké techniky 2 (Zamas – Semaník, Vrútky)
  12. Škola drepu (Buzgoschool, Poprad)
  13. Anatomická pitva (Zamas – Marčeková, Martin)
  14. Ruské kombinované techniky (Zamas – Bílek, Vrútky)
  15. Vzpieračské prípravné cvičenia (Buzgoschool, Košice)
  16. Fyzioterapeutické metódy v tehotenstve a po pôrode (GolemClub, Bratislava)
  17. Shiatsu masáž v sede cez oblečenie (Poctivé masáže, Žilina)
  18. Lymfodrenážna masáž celého tela (Zamas – Svitoková, Vrútky)
  19. Kurz prvej pomoci (Rescue Servis, Žilina)
  20. Cielené využitie floss bandu v praxi (FyzioRH, Žilina)
  21. Integrované bankovanie (FyzioRH, Žilina)
  22. Lymphatic Mojo – uvoľnenie lymfatických uzlín (SCP, online)
  23. Visceral Mojo – orgánové resety pre opt. pohyb a chronické bolesti (SCP, online)

Ďalšie vzdelávanie: EXOS, TRX, SM system, funkčná diagnostika…

#2

Zdravý jedálniček na chudnutie obsahuje varianty jedál, ktoré by mali byť základom stravovacieho režimu každého človeka. Neodmysliteľnú časť tvorí dostatočný pitný režim a odporúčaná pohybová aktivita. Na výber z receptov je v rámci jednotlivých častí dňa, pričom každý recept obsahuje podobné množstvo energie a makronutrientov (bielkoviny, sacharidy, tuky). Znamená to, že za vybrané jedlo dňa je možné zvoliť ktorýkoľvek z receptov a bude to v súlade s celkovým plánom a stanoveným cieľom.

Záruka kvality

Systém cvičenia na mieru

Systém správneho cvičenia na mieru a efektívne nastavenie rozcvičenia a hlavnej časti tréningu by mal ovládať každý kto sa chce dlhodobodo zlepšovať - ja ťa tento systém naučím.

Efektivita času a kvality

Cvičenia komplexného charakteru, správne nastavenej progresie a regresie cvičení ti zabezpečí postupný a dlhodobý rozvoj - naučím ťa cvičiť efektívne.

Výsledky

Ak niečo robíš dlho a dobre - výsledky prídu a čo sa naučíš ti ostane na celý život, ja ti ukážem akou cestou by si sa mal vybrať a ty sa sústreď na malé každodenné kroky k cieľu.

Referencie
Veľmi oceňujem, že sa mi vie Ondrej prispôsobiť takmer v akomkoľvek čase a taktiež individuálny prístup šitý na mieru. Je vždy veľmi milý, pozitívny a nikdy ho neodradí ani moje frflanie, aj keď ja sama by som za to z tréningov vyhodila už dávno. 
Betka
Obrázok klientky z osobných tréningov
Je úžasné aké výsledky sa dostavia pokiaľ máte pri sebe trénera ktorý je zapálený pre vaše ciele. Ondrej je nabitý informáciami a to je vidno na výsledkoch v pomerne krátkej dobe - radosť cvičiť s takýmto trénerom.
Marek
Obrázok klienta z osobných tréningov
Takisto vie veľmi dobre vysvetliť prečo dané cviky robiť, keďže v tele je navzájom všetko prepojené - ak chceme niekde odstrániť problém, je potrebné pátrať po príčine. Mne je Ondrej na nezaplatenie, plne odporúčam jeho služby. 
Veronika
Obrázok klientky z osobných tréningov
Cena
  1. Úvodné stretnutie
  2. Prvý úvodný tréning – 20eur / 1h 15min, bežne 20eur / 1h
  3. Cenník GolemClub permanentky
  4. Odporúčaný voliteľný jedálniček na mieru – 59eur, bežne 100eur
  5. Predplatený balík tréningov

Prečo taká cena a čas tréningovej jednotky? Hodina čistého času je málo ak chceme seriózne odcvičiť celé telo a popri tom dostať do tela a hlavy novú techniku. Cena je nastavená primerane ku kvalitným tréningom a cieľom. Ako osobný tréner GolemClub Aupark Žilina mám absolvované vzdelanie FTVŠ UK, vyše 2500 odtrénovaných tréningov, ovládam princípy celosvetových systémou ako EXOS, FMS, DNS, SM a mám certifikát z vyše 23kurzov týkajúcich sa tréningu a manuálnej terapie. Čo sa naučíš, to ti ostane na celý život! #zdravie #výkon

Zdravý Jedálniček

100 59
  • vstupné meranie a konzultácia
  • stravovací plán na mieru
  • dodatočné poradenstvo

10x Osobný Tréning

250 199
  • 10x 1h 15min - tréningy na mieru
  • tréningový plán na mieru
  • dodatočné poradenstvo

Dohodni si úvodné stretnutie - GolemClub Aupark Žilina  

Pri prvom stretnutí ti poviem niečo o mne, ty niečo o sebe – preberieme si tvoju históriu zranení, pohybovú históriu, silové testy, ciele a dohodneme si systém, s ktorým budeme pracovať. Progresie a regresie cvičení a celkový systém tréningov bude efektívny, presne tak, ako to má byť. Teším sa na spoluprácu!

Robím všetko preto, aby ste sa u nás cítili bezpečne. TU nájdete všetky potrebné informácie o tom, ako chránim vaše súkromie a osobné údaje.