Jedálniček na chudnutie pozostáva z výberu jednotlivých fáz dňa, ktoré si človek môže ľubovoľne nakombinovať a z každého jedla dostane ten kalorický príjem a množstvo makronutrientov, ktoré potrebuje na chudnutie. Pre efektívne a zdravé chudnutie odporúčam aj silovo-kondičné tréningy, ktoré sú potrebné pre celkový výsledok a formu. Dohodnúť si úvodné stretnutie.

Pri správne nastavenom stravovacom pláne - kalorickom deficite a správnom rozvrhu silového a kondičného tréningu sa zameriavame na formovanie postavy, zníženiu tukových zásob a pribratie na svaloch spolu so zlepšením kondičných schopností, ktoré vplývajú na zdravý srdcovo-cievny systém. Dohodnúť si úvodné stretnutie.

Silovo-kondičné tréningy pre 2 sú zamerané na celkový rozvoj sily, kondície a formovanie postavy pre dvojicu. Je to systém a kombinácia správneho rozcvičenia, mobilizácie, stability a najefektívnejších cvičení na rozvoj a zdravie celého tela na mieru ušitý pre Vás podľa Vašej pohybovej minutosti, zraneniam, zamestnania, športového zamerania a cieľa. Tréningy sú podobné ako tréningy pre 1 ale berie sa aj ohľad na slabšieho z dvojice. Cena je 30eur na 1h 15minút. Dohodnúť si úvodné stretnutie.

Kurz je venovaný získaniu základných znalostí a skúseností komplexného cvičenia - systému ako celku. Formovanie postavy, rozvoj silových a kondičných schopností a mnoho ďalšieho. Počet hodín na dohode, viac info osobne. Dohodnúť si úvodné stretnutie.

Kondičná príprava v športovej špecializácii je zameraná na celkové zlepšenie silovo-kondičných schopností, periodizáciu a požiadavky konkrétneho športu, prevenciu jenostranného zaťaženia a prevenciu zranenia. Dohodnúť si úvodné stretnutie.

Systém je podobný ako v silovom tréningu ale s väčším dôrazom na venovanie sa správnym pohybovým vzorom, mobilite, dýchacím cvičeniam aj s prvkami silového tréningu pri ktorom dochádza k zastabilizovaniu tela správnou technikou. Dohodnúť si úvodné stretnutie.

Cvičenie pre tehotné a po pôrode je zamerané na pohyb a požiadavky tela v konkrétnych časových horizontoch pred/po pôrode. Nastolenie správneho napätia, stimulácia panvového dna, dýchacie a stabilizačné cvičenia a postupný návrat k bežným činnostiam a športu. Dohodnúť si úvodné stretnutie.

Porehabiliračné cvičenia sú cvičenia zamerané na postupné mobilizovanie a rozvoj konkrétnych oblastí po operácii alebo úraze a integrácia do celkového ďalšieho systémového tréningu. Dohodnúť si úvodné stretnutie.

Terapeutická masáž pozostáva z výberu kombinácie klasickej masáže, integrovaného bankovania, myofasciálneho uvoľnenia a ďalších spôsobov uvoľnenia mäkkého tkaniva a svalov podľa požadovaného efektu. Takúto masáž dohadujem individuálne s trénujúcimi klientami na zvýraznenie tréningového efektu, zmiernenie bolesti a zlepšenia držania tela. Dohodnúť si úvodné stretnutie.

Tréningy pre mladšie vekové kategórie - od cca 13rokov sú zamerané na celkový rozvoj sily a kondície hlavne hravou formou (záleží od jednotlivca). Je to systém a kombinácia správneho rozcvičenia, mobilizácie, stability a najefektívnejších cvičení na rozvoj koordinačných a kondičných schopností, ktoré sa dajú následne pretaviť do špecifických športov a tvoria pre ne stabilný základ. Dohodnúť si úvodné stretnutie.