fbpx

Tréningový systém, strava a terapeutická masáž? Si na správnom mieste ✅

Ciele? Zvládneme všetky, ale postupne...

❗️ "Najlepší čas na zmenu bol včera, druhý najlepší je dnes" ❗️

Referencie

Ondrej je vždy veľmi milý, pozitívny a nikdy ho neodradí ani moje frflanie, aj keď ja sama by som sa za to z tréningov vyhodila už dávno 😀
Betka
Je nabitý informáciami a je to vidno na výsledkoch v pomerne krátkej dobe. Radosť cvičiť s takýmto trénerom 🙂
Marek
Takisto vie veľmi dobre vysvetliť prečo dané cviky robiť, keďže v tele je navzájom všetko prepojené a ak chceme niekde odstrániť problém, je potrebné pátrať po príčine 💡
Veronika

Skúsenosti

2500 odtrénovaných tréningov ✅
Silovo-kondičné a nápravné tréningy 💪
Formovanie postavy 🔝
Zdravý chrbát a prevencia ⚙️
Vzpieračské cvičenia 🏋️‍♂️
Klasická masáž, bankovanie ✋
Manuálna terapia 🔗
Lymfodrenážna masáž ♻️
Spokojní klienti ✅
GolemClub Aupark Žilina 🏢

❗️ „Mávam síce svalovice, ale to je lepšie ako bolesti chrbtice “ ❗️

Služby

Silovo-kondičné a nápravné tréningy sú zamerané na celkový rozvoj sily, kondície a formovanie postavy. Je to systém a kombinácia správneho rozcvičenia, mobilizácie, stability a najefektívnejších cvičení na rozvoj a zdravie celého tela na mieru ušitý pre Vás podľa Vašej pohybovej minutosti, zraneniam, zamestnania, športového zamerania a cieľa.

Pri správne nastavenom stravovacom pláne – kalorickom deficite a správnom rozvrhu silového a kondičného tréningu sa zameriavame na formovanie postavy, zníženiu tukových zásob a pribratie na svaloch spolu so zlepšením kondičných schopností, ktoré vplývajú na zdravý srdcovo-cievny systém.

Kurz je venovaný získaniu základných znalostí a skúseností komplexného cvičenia – systému ako celku. Formovanie postavy, rozvoj silových a kondičných schopností a mnoho ďalšieho. Počet hodín na dohode. Cena klasicky 20e za 1h 15minút, viac info osobne.

Silovo-kondičné tréningy pre 2 sú zamerané na celkový rozvoj sily, kondície a formovanie postavy pre dvojicu. Je to systém a kombinácia správneho rozcvičenia, mobilizácie, stability a najefektívnejších cvičení na rozvoj a zdravie celého tela na mieru ušitý pre Vás podľa Vašej pohybovej minutosti, zraneniam, zamestnania, športového zamerania a cieľa. Tréningy sú podobné ako tréningy pre 1 ale berie sa aj ohľad na slabšieho z dvojice. Cena je 30eur na 1h 15minút.

Kondičná príprava v športovej špecializácii je zameraná na celkové zlepšenie silovo-kondičných schopností, periodizáciu a požiadavky konkrétneho športu, prevenciu jenostranného zaťaženia a prevenciu zranenia.

Systém je podobný ako v silovom tréningu ale s väčším dôrazom na venovanie sa správnym pohybovým vzorom, mobilite, dýchacím cvičeniam aj s prvkami silového tréningu pri ktorom dochádza k zastabilizovaniu tela správnou technikou.

Cvičenie pre tehotné a po pôrode je zamerané na pohyb a požiadavky tela v konkrétnych časových horizontoch pred/po pôrode. Nastolenie správneho napätia, stimulácia panvového dna, dýchacie a stabilizačné cvičenia a postupný návrat k bežným činnostiam a športu.

Porehabiliračné cvičenia sú cvičenia zamerané na postupné mobilizovanie a rozvoj konkrétnych oblastí po operácii alebo úraze a integrácia do celkového ďalšieho systémového tréningu.

Terapeutická masáž pozostáva z výberu kombinácie klasickej masáže, integrovaného bankovania, myofasciálneho uvoľnenia a ďalších spôsobov uvoľnenia mäkkého tkaniva a svalov podľa požadovaného efektu. Takúto masáž dohadujem individuálne s trénujúcimi klientami na zvýraznenie tréningového efektu, zmiernenie bolesti a zlepšenia držania tela.

FAKULTA TELESNEJ VÝCHOVY A ŠPORTU – FTVŠ UK V BRATISLAVE

  • Odbor: Kondičný tréner vo výkonnostnom a vrcholovom športe

Kurzy a školenia:

  1. Kondičný tréner IV. kvalifikačného stupňa
  2. FMS level 1, Functional movement system 
  3. FMS level 2, Advanced Corrective Exercises 
  4. Dynamická neuromuskulárna stabilizácia 1 
  5. Výživa pre výkon a zdravie 
  6. Statika a dynamika kĺbu 
  7. Základný masérsky kurz, športová masáž 
  8. Bankovanie a moxovanie
  9. Kineziotaping
  10. Mäkké techniky 1 
  11. Mäkké techniky 2 
  12. Škola drepu
  13. Anatomická pitva 
  14. Ruské kombinované techniky 
  15. Vzpieračské prípravné cvičenia 
  16. Fyzioterapeutické metódy v tehotenstve a po pôrode 
  17. Shiatsu masáž v sede cez oblečenie 
  18. Lymfodrenážna masáž celého tela 
  19. Kurz prvej pomoci 
  20. Cielené využitie floss bandu v praxi 
  21. Integrované bankovanie 
  22. Lymphatic Mojo – uvoľnenie lymf. uzlín
  23. Visceral Mojo – orgánové resety pre optimálny pohyb a chronické bolesti 

Ďalšie vzdelávanie: TRX, SM system, funkčná diagnostika…

Cenník

  1. Konzultácia bezplatne
  2. Prvý úvodný tréning – 20 eur / 1h 15min
  3. Predplatený balík tréningov

Prečo taká cena a čas tréningovej jednotky? Hodina čistého času je málo ak chceme seriózne odcvičiť celé telo a popri tom dostať do tela a hlavy novú techniku. Cena je nastavená primerane ku kvalitným tréningom a cieľom. Odovzdám Vám to, čo mňa stálo veľa peňazí za kurzy, času a úsilia za malý zlomok ceny ✅

Najnovšie články

Odbúraj stres bráničným dýchaním

Bráničné dýchanie vplýva na odbúranie stresu a dovoľuje nám maximalizovať príjem vzduchu a minimalizuje množstvo potrebných nádychov pri cvičení/športovaní, v dlhodobom horizonte to znamená zníženie tep. frekvencie a menšie zaťaženie srdcovo-cievneho systému.

12 dôvodov prečo potrebuješ dobrého trénera

Rýchle opakovania, veľké počty opakovaní s malým rozsahom, časovo neefektívne pasívne pauzy medzi opakovaniami, neistá technika, neisté držanie tela... to nechceš. Nauč sa poriadne techniku a princípy s dobrým trénerom.

Spoločné a rozdielne znaky fyzioterapeutov a trénerov

Kondičný tréner/fyzioterapeut - obom ide v určitom slova zmysle o zlepšenie funkčnosti, zdravia a výkonnosti ľudí. Fyzioterapeutovi ide o zníženie bolesti, prevenciu a trenérovi o celkový rozvoj, no navzájom sa ich účely môžu aj prekrývať.

Koniec váhania, čas pustiť sa do práce 📲

Kontakt

0949 192 096

Otvor
1
Potrebuješ poradiť? Napíš/zavolaj...
Ahoj, s čím ti môžem pomôcť?
Powered by