Služby
Ako ti môžem pomôcť
#1
Načo potrebuješ osobného trénera? Pri dnešných sedavých zamestnaniach sa celkový systém cvičenia musel vylepšiť a musí byť individuálne prispôsobený okolnostiam životného štýlu každého človeka. Naučím ťa komplexný efektívny systém cvičenia a stravovania. Vysvetlím ti príncípy účinných doplnkových terapií, myofasciálneho uvoľnenia a masáží. Ako osobný tréner GolemClub Aupark Žilina mám absolvované vzdelanie FTVŠ UK, vyše 2500 odtrénovaných tréningov, ovládam princípy celosvetových systémou ako EXOS, FMS, DNS, SM a mám certifikát z vyše 23kurzov týkajúcich sa tréningu a manuálnej terapie. Čo mňa stálo vyše 3000eur, ty môžeš ovládať za zlomok ceny!
Výberom karty sa dozviete viac.
- Kondičný tréner IV. kvalifikačného stupňa (FTVŠ, Bratislava)
- FMS level 1, Functional movement system (Coretraining/KT5, Praha)
- FMS level 2, Advanced Corrective Exercises (Coretraining/KT5, Praha)
- Dynamická neuromuskulárna stabilizácia 1 (Rehab. Prague School, Žilina)
- Výživa pre výkon a zdravie (FTVŠ BA)
- Statika a dynamika kĺbu (Efectfit, Bratislava)
- Základný masérsky kurz, športová masáž (Zamas, Vrútky)
- Bankovanie a moxovanie (Zamas – Legát, Vrútky)
- Kineziotaping (Zamas, Vrútky)
- Mäkké techniky 1 (Zamas – Kačková, Vrútky)
- Mäkké techniky 2 (Zamas – Semaník, Vrútky)
- Škola drepu (Buzgoschool, Poprad)
- Anatomická pitva (Zamas – Marčeková, Martin)
- Ruské kombinované techniky (Zamas – Bílek, Vrútky)
- Vzpieračské prípravné cvičenia (Buzgoschool, Košice)
- Fyzioterapeutické metódy v tehotenstve a po pôrode (GolemClub, Bratislava)
- Shiatsu masáž v sede cez oblečenie (Poctivé masáže, Žilina)
- Lymfodrenážna masáž celého tela (Zamas – Svitoková, Vrútky)
- Kurz prvej pomoci (Rescue Servis, Žilina)
- Cielené využitie floss bandu v praxi (FyzioRH, Žilina)
- Integrované bankovanie (FyzioRH, Žilina)
- Lymphatic Mojo – uvoľnenie lymfatických uzlín (SCP, online)
- Visceral Mojo – orgánové resety pre opt. pohyb a chronické bolesti (SCP, online)
Ďalšie vzdelávanie: EXOS, TRX, SM system, funkčná diagnostika…
#2
Zdravý jedálniček na chudnutie obsahuje varianty jedál, ktoré by mali byť základom stravovacieho režimu každého človeka. Neodmysliteľnú časť tvorí dostatočný pitný režim a odporúčaná pohybová aktivita. Na výber z receptov je v rámci jednotlivých častí dňa, pričom každý recept obsahuje podobné množstvo energie a makronutrientov (bielkoviny, sacharidy, tuky). Znamená to, že za vybrané jedlo dňa je možné zvoliť ktorýkoľvek z receptov a bude to v súlade s celkovým plánom a stanoveným cieľom.
Záruka kvality
Systém cvičenia na mieru
Systém správneho cvičenia na mieru a efektívne nastavenie rozcvičenia a hlavnej časti tréningu by mal ovládať každý kto sa chce dlhodobodo zlepšovať - ja ťa tento systém naučím.
Efektivita času a kvality
Cvičenia komplexného charakteru, správne nastavenej progresie a regresie cvičení ti zabezpečí postupný a dlhodobý rozvoj - naučím ťa cvičiť efektívne.
Výsledky
Ak niečo robíš dlho a dobre - výsledky prídu a čo sa naučíš ti ostane na celý život, ja ti ukážem akou cestou by si sa mal vybrať a ty sa sústreď na malé každodenné kroky k cieľu.
Referencie
Cena
- Úvodné stretnutie
- Prvý úvodný tréning – 20eur / 1h 15min, bežne
20eur / 1h - Cenník GolemClub permanentky
- Odporúčaný voliteľný jedálniček na mieru – 59eur, bežne
100eur - Predplatený balík tréningov
Prečo taká cena a čas tréningovej jednotky? Hodina čistého času je málo ak chceme seriózne odcvičiť celé telo a popri tom dostať do tela a hlavy novú techniku. Cena je nastavená primerane ku kvalitným tréningom a cieľom. Ako osobný tréner GolemClub Aupark Žilina mám absolvované vzdelanie FTVŠ UK, vyše 2500 odtrénovaných tréningov, ovládam princípy celosvetových systémou ako EXOS, FMS, DNS, SM a mám certifikát z vyše 23kurzov týkajúcich sa tréningu a manuálnej terapie. Čo sa naučíš, to ti ostane na celý život! #zdravie #výkon
Zdravý Jedálniček
- vstupné meranie a konzultácia
- stravovací plán na mieru
- dodatočné poradenstvo
10x Osobný tréning + Zdravý Jedálniček
- vstupné meranie a konzultácia
- stravovací plán na mieru
- 10x 1h 15min - tréningy na mieru
- výstupné meranie a konzultácia
10x Osobný Tréning
- 10x 1h 15min - tréningy na mieru
- tréningový plán na mieru
- dodatočné poradenstvo
Dohodni si úvodné stretnutie 
Úvodné stretnutie v GolemClub Aupark Žilina – pri prvom stretnutí ti poviem niečo o mne, ty niečo o sebe – preberieme si tvoju históriu zranení, pohybovú históriu, silové testy, ciele a dohodneme si systém, s ktorým budeme pracovať. Progresie a regresie cvičení a celkový systém tréningov bude efektívny, presne tak, ako to má byť. Teším sa na spoluprácu!
Robím všetko preto, aby ste sa u nás cítili bezpečne. TU nájdete všetky potrebné informácie o tom, ako chránim vaše súkromie a osobné údaje.