Bc. Ondrej Rakyta
Osobný fitness a fyziotréner Žilina – GolemClub Aupark
Vitajte na mojom webe! Volám sa Ondrej, som fitness tréner a fyziotréner v Goleme v Auparku a venujem sa osobným tréningom a fyziotréningom. Každý si v nich nájde to, čo chce a hlavne to, čo potrebuje.
- Kondičný tréner IV. kvalifikačného stupňa
- FMS level 1, Functional movement system
- FMS level 2, Advanced Corrective Exercises
- Dynamická neuromuskulárna stabilizácia 1
- Výživa pre výkon a zdravie
- Statika a dynamika kĺbu
- Základný masérsky kurz, športová masáž
- Bankovanie a moxovanie
- Kineziotaping
- Mäkké techniky 1
- Mäkké techniky 2
- Škola drepu
- Anatomická pitva
- Ruské kombinované techniky
- Vzpieračské prípravné cvičenia
- Fyzioterapeutické metódy v tehotenstve a po pôrode
- Shiatsu masáž v sede cez oblečenie
- Lymfodrenážna masáž celého tela
- Kurz prvej pomoci
- Cielené využitie floss bandu v praxi
- Integrované bankovanie
- Lymphatic Mojo – uvoľnenie lymfatických uzlín
- Visceral Mojo – orgánové resety pre opt. pohyb a chronické bolesti
- EXOS Energy systems development
- Oxygen Advantage® Online Breathing with Patrick McKeown
- Dornova metóda
Ďalšie vzdelávanie: EXOS, TRX, SM system, funkčná diagnostika…
Služby
Ako Vám môžem pomôcť
EXOS, FMS, DNS, SM, IASTM, PNF/PIR strečing, TRX, fyziotréning a osobný tréning, zdravý chrbát, jedálniček na chudnutie, funkčné dýchanie, formovanie postavy, kondičný tréning, silový tréning, vzpieračské prípravné cvičenia, kinesiotaping, elektrostimulácia, theragun, flossband, (integrované) bankovanie, manuálna terapia, lymfodrenážne odporúčania, orgánové resety, fyziometódy v tehotenstve a po pôrode a ďalšie…
#1
Ako osobný fyzio a fitness tréner Žilina GolemClub Aupark mám absolvované vzdelanie FTVŠ UK, vyše 2500 odtrénovaných tréningov, ovládam princípy celosvetových systémov ako EXOS, FMS, DNS, SM a mám certifikát z vyše 25školení týkajúcich sa tréningu a manuálnej terapie. Čo mňa stálo vyše 3000eur, Vy môžete ovládať za zlomok ceny! Viac info.
#2
Na výber z receptov je v rámci jednotlivých častí dňa, pričom každý recept obsahuje podobné množstvo energie a makronutrientov (bielkoviny, sacharidy, tuky). Znamená to, že za vybrané jedlo dňa je možné zvoliť ktorýkoľvek z receptov a bude to v súlade s celkovým plánom a stanoveným cieľom. Viac info.
#3
Často využívané terapie (bolestivé stavy/porehabilitačné cvičenia a pod.) – elektrostimulácia, integrované bankovanie, funkčné dýchanie, kinesiotejping, SM-SYSTEM, DNS, IASTM techniky, theragun, flossband, orgánové resety, manuálna terapia, lymfodrenážne uvoľnenie uzlín a ďalšie. Viac info.
Záruka kvality
Výsledky
Ak niečo robíte dosť dlho a dobre - výsledky prídu a čo sa naučíte Vám ostane na celý život. Ukážem Vám akou cestou by ste sa mali vybrať a Vy sa sústreďte na malé každodenné kroky k cieľu.
Efektivita času a kvality
Cvičenia komplexného charakteru, správne nastavenej progresie a regresie cvičení Vám zabezpečia postupný a dlhodobý rozvoj - naučím Vás cvičiť efektívne.
Systém cvičenia na mieru
Systém správneho cvičenia na mieru a efektívne nastavenie rozcvičenia a hlavnej časti tréningu by mal ovládať každý kto sa chce dlhodobodo zlepšovať - ja Vás tento systém naučím.
Referencie
Cena
Tréning pre 1 (1h) ……… 25€
Tréning pre 2 (1h) ……… 40€
Jedálniček (na chudnutie) ……… 69€
Golem Club jednorázový vstup (1h 15min) ….. 5€
- Úvodné stretnutie
- Golem Club jednorázový vstup 5€
- Odporúčaný voliteľný jedálniček na mieru
- Predplatený balík 10-15 tréningov
- V cene rôzne druhy terapií: hypervolt / kinesiotaping / theragun / flossband / IASTM a ďalšie…
Skratky/články o tréningoch a terapiách, ktoré by ťa mohli zaujímať:
- ako schudnúť z brucha
- ako by mal vyzerať kvalitný tréning
- ako uvoľniť fascie efektívne
- ako schudnúť – zdravý jedálniček na chudnutie
- benefity silovo-kondičného tréningu
- často využívané druhy terapie
- ako účinne odbúrať stres bráničným dýchaním
- 12 dôvodov, prečo potrebuješ osobného trénera
- niečo o mne – trenerzilina.sk
Dohodnite si úvodné stretnutie - GolemClub Aupark Žilina
Preberiem si s Vami Vašu históriu zranení, pohybovú históriu, silové testy, ciele a dohodneme si systém, s ktorým budeme pracovať. Teším sa na spoluprácu!
Robím všetko preto, aby ste sa u nás cítili bezpečne. TU nájdete všetky potrebné informácie o tom, ako chránim vaše súkromie a osobné údaje.