Služby
Ako ti môžem pomôcť
EXOS, FMS, DNS, SM, IASTM, PNF/PIR strečing, TRX, fyziotréning a osobný tréning, zdravý chrbát, jedálniček na chudnutie, formovanie postavy, kondičný tréning, silový tréning, vzpieračské prípravné cvičenia, kinesiotaping, elektrostimulácia, theragun, flossband, (integrované) bankovanie, manuálna terapia, lymfodrenážne odporúčania, orgánové resety, fyziometódy v tehotenstve a po pôrode a ďalšie…
#1
Načo potrebuješ osobného trénera? Pri dnešných sedavých zamestnaniach sa celkový systém cvičenia musel vylepšiť a musí byť individuálne prispôsobený okolnostiam životného štýlu každého človeka, minulosti a cieľom. Naučím ťa komplexný efektívny systém cvičenia a stravovania. Vysvetlím ti príncípy účinných doplnkových terapií, myofasciálneho uvoľnenia a masáží. Ako osobný tréner GolemClub Aupark Žilina mám absolvované vzdelanie FTVŠ UK, vyše 2500 odtrénovaných tréningov, ovládam princípy celosvetových systémou ako EXOS, FMS, DNS, SM a mám certifikát z vyše 23kurzov týkajúcich sa tréningu a manuálnej terapie. Čo mňa stálo vyše 3000eur, ty môžeš ovládať za zlomok ceny! #zdravie #vykon #trenerzilina
Výberom karty sa dozviete viac.
- Kondičný tréner IV. kvalifikačného stupňa
- FMS level 1, Functional movement system
- FMS level 2, Advanced Corrective Exercises
- Dynamická neuromuskulárna stabilizácia 1
- Výživa pre výkon a zdravie
- Statika a dynamika kĺbu
- Základný masérsky kurz, športová masáž
- Bankovanie a moxovanie
- Kineziotaping
- Mäkké techniky 1
- Mäkké techniky 2
- Škola drepu
- Anatomická pitva
- Ruské kombinované techniky
- Vzpieračské prípravné cvičenia
- Fyzioterapeutické metódy v tehotenstve a po pôrode
- Shiatsu masáž v sede cez oblečenie
- Lymfodrenážna masáž celého tela
- Kurz prvej pomoci
- Cielené využitie floss bandu v praxi
- Integrované bankovanie
- Lymphatic Mojo – uvoľnenie lymfatických uzlín
- Visceral Mojo – orgánové resety pre opt. pohyb a chronické bolesti
Ďalšie vzdelávanie: EXOS, TRX, SM system, funkčná diagnostika…
#2
Zdravý jedálniček na chudnutie obsahuje varianty jedál, ktoré by mali byť základom stravovacieho režimu každého človeka. Neodmysliteľnú časť tvorí dostatočný pitný režim a odporúčaná pohybová aktivita. Na výber z receptov je v rámci jednotlivých častí dňa, pričom každý recept obsahuje podobné množstvo energie a makronutrientov (bielkoviny, sacharidy, tuky). Znamená to, že za vybrané jedlo dňa je možné zvoliť ktorýkoľvek z receptov a bude to v súlade s celkovým plánom a stanoveným cieľom.
Záruka kvality
Výsledky
Ak niečo robíš dlho a dobre - výsledky prídu a čo sa naučíš ti ostane na celý život, ja ti ukážem akou cestou by si sa mal vybrať a ty sa sústreď na malé každodenné kroky k cieľu.
Efektivita času a kvality
Cvičenia komplexného charakteru, správne nastavenej progresie a regresie cvičení ti zabezpečí postupný a dlhodobý rozvoj - naučím ťa cvičiť efektívne.
Systém cvičenia na mieru
Systém správneho cvičenia na mieru a efektívne nastavenie rozcvičenia a hlavnej časti tréningu by mal ovládať každý kto sa chce dlhodobodo zlepšovať - ja ťa tento systém naučím.
Referencie
Cena
- Úvodné stretnutie
- Prvý úvodný tréning – 20eur / 1h 15min, bežne konkurencia
20eur / 1h - Cenník GolemClub mesačnej/ročnej permanentky
- Odporúčaný voliteľný jedálniček na mieru – 59eur, bežne konkurencia
100eur - Predplatený balík tréningov – v cene rôzne druhy terapií: kinesiotaping/theragun/flossband/manuálna a IIASTM terapia a vákuové banky podľa potreby
Prečo taká cena a čas tréningovej jednotky? Hodina čistého času je málo ak chceme seriózne odcvičiť celé telo a popri tom dostať do tela a hlavy novú techniku. Cena je nastavená primerane ku kvalitným tréningom a cieľom. Ako osobný tréner GolemClub Aupark Žilina mám absolvované vzdelanie FTVŠ UK, vyše 2500 odtrénovaných tréningov, ovládam princípy celosvetových systémou ako EXOS, FMS, DNS, SM a mám certifikát z vyše 23kurzov týkajúcich sa tréningu a manuálnej terapie. Čo sa naučíš, to ti ostane na celý život! #zdravie #výkon #trenerzilina
Zdravý Jedálniček
- vstupné meranie a konzultácia
- stravovací plán na mieru
- dodatočné poradenstvo
10x Osobný tréning + Zdravý Jedálniček
- vstupné meranie a konzultácia
- stravovací plán na mieru
- 10x 1h 15min - tréningy a terapia na mieru
- výstupné meranie a konzultácia
10x Osobný Tréning
- 10x 1h 15min - tréningy na mieru
- tréningy a terapia na mieru
- dodatočné poradenstvo
Skratky/články o tréningoch a terapiách, ktoré by ťa mohli zaujímať:
- ako by mal vyzerať kvalitný tréning
- ako uvoľniť fascie efektívne
- ako schudnúť – zdravý jedálniček na chudnutie
- benefity silovo-kondičného tréningu
- často využívané druhy pohybovej a manuálnej terapie
- ako účinne odbúrať stres bráničným dýchaním
- 12 dôvodov, prečo potrebuješ osobného trénera
- niečo o mne – trenerzilina.sk
Dohodni si úvodné stretnutie - GolemClub Aupark Žilina
Pri prvom stretnutí ti poviem niečo o mne, ty niečo o sebe – preberieme si tvoju históriu zranení, pohybovú históriu, silové testy, ciele a dohodneme si systém, s ktorým budeme pracovať. Progresie a regresie cvičení a celkový systém tréningov bude efektívny, presne tak, ako to má byť. Teším sa na spoluprácu!
Robím všetko preto, aby ste sa u nás cítili bezpečne. TU nájdete všetky potrebné informácie o tom, ako chránim vaše súkromie a osobné údaje.